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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(🔒)(zhǒng )方法都难以奏效，不(🏵)妨咨(zī )询营养专业人(🎒)士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗(✔)饭的主食，就能让你找(🚟)回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端）　　突(tū )然，你又一次醒了(🤽)。

　　有些朋友夜间频(🍬)繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(😁)间血糖偏低。而血糖的(🦐)过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(🎐)。

　　-少吃主食影响睡(🈂)眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一

　　不吃主食或吃太(tài )少

　(💆)　黄金高位急跌，白银(🎉)铂金“替代效应”显现

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(🔭)加(jiā )大脑对色氨酸的(🦅)摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(🚁)和面食，可以引发较多(🧛)的(de )胰岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的(✌)生成量。

　　4月以来，在(🉐)地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素(🏍)推动下，黄金(jīn )价格快(🍽)速攀升，黄金市场(chǎng )交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　-轻体力活(🏔)动男(nán )生大约需300克粮(💿)食，但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌(jī )，还需要加量。

　　这两天，一场前(🌯)所未有的“天坑”音乐会(💍)也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游(yóu )客带来了一场自然奇观与(😭)(yǔ )人文艺术跨界碰撞(⛅)的视听(tīng )盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其(qí )中。(🔻)　　央视网消息：“五(🚣)一”假期，位于北京(jīng )房山的溶洞探险、地下暗(àn )河航行等小众溶洞游(📯)玩项目受到了游客们(👵)青睐，假期期间有不少游客专门前往(wǎng )溶洞打卡。接下来，我们(men )跟随记者(🥋)去看看溶洞里有(yǒu )什(🚮)么奥秘。