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　　总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如(⏸)果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难(🕟)以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(📨)营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就(🍴)能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　　失眠，已经(🖊)成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(👵)(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tó(🎵)u )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧(🎦)，或者频频发生夜醒。

　　面对“仅(jǐn )退款”规则带(💃)来的诸多问题，如何打造良(liáng )性健康的平台生态，成为电商行业健康(🥪)发(fā )展面临的重要课题。

　　内蒙古大学教授(🚲)郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够(gòu )与内蒙古民(🥄)众一起解读历史、传播文化，对于当地文旅的(🎟)融合发展有很大的提升作(zuò )用。(完)　　奥斯(📧)卡杭州5月4日电(郭其钰 吕(lǚ )诗蒙)面对一群平均(📉)年龄仅32岁，学历高、收(shōu )入高、要求更高的青年群体，如何打破传(chuá(🛒)n )统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙(🚩)江杭州萧山区文化馆表演艺(yì )术中心主任邵(🤹)菲，作为文化特派员之初面(miàn )临的难题，亦是她(🥝)破局的起点。

　　恢复(fù )正常主食量之后，不仅(🛡)体力精力变好，情(qíng )绪更稳定，心情更愉快，体重(🏃)更稳定，增(zēng )加运动之后还会变瘦。

　　第四，在动物(wù )实验中发现，碳(🎭)水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(🍎)取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和(🔬)褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发(🏰)较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(🚙)性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🕗)会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终(🤯)效果是增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血(🎭)清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实(🤥)，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(🍻)度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。

　　王毅表示，金砖成(🚕)(chéng )员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国(guó(🕰) )深度融入金砖，全面参(❣)与合作，让机制的(de )发展始终充满活力。要继续拓(🕧)展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇聚起和(🌜)平与发展的合力。中方将积极落实习(xí )近平主(🏆)席提出的“大金砖合作高质量发展(zhǎn )”理念和“五(🤦)大金砖”构想，支持巴西履(lǚ )行好主席国职责，共(📎)同开辟金砖合作的光(guāng )明前景。

　　图为大连(🍃)港湾海关关企联络(luò(🐳) )员赴船企实地调研。张旭 摄

　　针对年轻(qīng )人(🏢)“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文(🥥)化”。