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　　失眠或睡眠(mián )不(bú )足(zú )与肥胖的关联已(👏)经得到学界的广泛认(😆)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(🧠)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　·轻体力(🏛)活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果(guǒ )经(jī(🥃)ng )常(cháng )锻(duàn )炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　(📂)　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没(🔟)有必要(yào )严(yán )格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服，白(🍏)天精神饱满，夜里睡得(📝)踏实的程度就可以了。

　　预计5月，全国大部地(🍽)区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区(🐦)中南部、西南地区南部等地(dì )降(jiàng )水(shuǐ )偏(piā(🆎)n )多，水热条件总体利于春耕春播和作物生长发(🎎)育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高(🔂)雨少，部(bù )分地区可能出现农业干旱和用水紧(🚜)张；北方冬麦区大部(🗃)降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓(🐹)和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中(🎭)下旬黄淮南部、江淮、江汉(hàn )温(wēn )高(gāo )雨(yǔ(📳) )少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风险较(🍞)高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或(🐾)偏少(shǎo )，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西(⛳)南地区南部油菜陆续(👅)成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防(🥃)籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将(jiāng )迎(yíng )来(lái )购(gòu )物、聚餐(🌤)、走亲访友小高峰，为保障三地消费者合法权(🍠)益，营造放心、安心、舒心的假日消费(fèi )环(huá(🛹)n )境(jìng )，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北(👜)省市场监督管理局28日联合发布如下消费提示(⌛)。

　　随着金价触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市场出现大规模(mó )获(huò )利(lì )了结，导致金(🍌)价快速回调至3300美元下方。因此，有投资者称：“刚(🌻)进场就遭遇暴跌，现在更倾向于(yú )观(guān )望(wàng )或(🔊)转向其他金属”。

　　膳(👊)食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🖊)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(👧)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆(dòu )等(děng )食材都算粮食)。这(👛)是指烹调前的干重。

　　虽然富含蛋白质的食(🛷)物也同时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入(rù )时(shí )对(⛪)睡眠也是有帮助的，但(🔧)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🙅)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🙈)利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与(yǔ )大(dà )家分享和讨论。

　　会议还确定下(🥥)届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大(🥃)会期间举行，届时(shí )将(jiāng )由(yóu )2026年金砖国家候任(🌆)主席国印度主办。(总台(💵)记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成(👲)员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中(🛋)央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长(zhǎng )维(wéi )埃(āi )拉主持，19国外长及高级代表围绕加(🔚)强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论(🤙)。