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　　反(fǎn )而(🥂)不(bú(👿) )利于瘦身

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(sù )，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能(⛺)会适得其反。晚间(🌕)避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　品牌思维 激活(huó )“全龄段”文化发展

　　据韩国中央选举管理(❤)委员会公布的日(🌺)(rì )程，第21届总(🚂)统大(🦒)选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将(jiāng )于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长(zhǎng )会晤4月29日下午在巴西里(📁)约热内卢闭幕。金(❎)砖国家外长会晤发表(biǎo )主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙(huǒ )伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流(🐴)三大合作支柱(zhù(🥞) )下开(kāi )展合(🎴)作。各(🗳)国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金(jīn )砖国家精神，加强全球(🚮)南方合作，实现更(👮)包容和可持续的(🌓)治理(lǐ )。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首(shǒu )选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、(🤹)明厨亮灶(zào )实施(🚐)(shī )较好的餐(🏬)饮单(🙄)位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意(yì )食物感官性状和味道有(🙃)无异常；用餐前(🤼)检查盘子、杯子(💙)等餐具(jù )是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有(yǒu )无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖(mà(🈳)i )平台(tái )订餐(📮)时，注(🌀)意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先(xiān )选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(cān )；收到餐品后检查餐(🌋)品包装及食安封(🦔)签是否完整；打(🍛)开包装后(hòu )要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走(zǒu )，践行“光盘行动”。

　　- 如果主食不足，其他(tā )食物(wù(🤸) )也没有相应增加(📰)，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多(duō )是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(🔡)较多，可以再加量(➰)。