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这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品(pǐn )所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品(💳)、吃中药,然而仍然收(🦐)效(xiào )甚微,生活质量持(🤳)续下降。无论是褪黑素(💛)、γ-氨基丁酸、酸枣(⬜)仁、百(bǎi )合、莲(lián )子(🎴)心......都难以奏效。因为—(🗓)—没有解决问题的根源所在。
此(cǐ )外,主(zhǔ )食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血(xuè )糖。有(🚒)些朋友夜间频繁惊醒(🏳)或噩梦,可能是由于碳(🍭)水化合物摄入过少(shǎ(💸)o ),肝糖(táng )原不足,导致夜(🛥)间血糖偏低。而血糖的(🍞)过度降低是一种强烈的(de )应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
好吃(chī )的肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉,几乎(😺)都是高脂肪的。何况,很(⚓)多好吃的菜肴都加(jiā(✔) )入了不(bú )少糖,以增加(🙃)“浓郁感”“醇厚感”。
吃(🕞)多少主食才算够(gòu )?(🕴)
-轻体力活动男生大约需300克粮食,但如果经常锻炼,或者正在增(zēng )肌,还(hái )需要加量。
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