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　　有(yǒu )些朋(🎪)友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导(🌦)致夜间血糖偏低(😘)。而血糖的过度降(🧛)低是一种强烈的(🔬)应(yīng )激，会升高(gā(⭕)o )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　本周(zhōu )美联储将公布利率决议

　　北京轨道交通采取延时(shí )措施。北京市交(🍄)通委供(gòng )图

　　(📶)“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区(qū )，在以前废弃矿山上栽(zāi )种的近千种月季花已经绽放，游(👮)客穿梭在花海中(🎦)，拍照留念，记录下(😄)这美(měi )好的瞬间(⛱)。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞(dòng )之旅。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就(jiù )是文化生(⚓)根的声音。”在邵菲(🌯)看来，若能帮助年轻(qīng )人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　在实物金消费方(fā(🔏)ng )面，虽然整体实物(🤧)金消(xiāo )费需求出(🍁)现下滑，但投资金(♈)条却依旧紧俏。据中国黄金协会统(tǒng )计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量(liàng )为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金(🚕)币消费量却达到(🤥)138.018吨，同比增长29.81%。

　　- 蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物不利于安(⬆)静(jìng )入眠。

　　第(🦍)四，在动物实验中(😸)发现，碳水化合物(🔈)摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(🚗)的胰岛(dǎo )素分泌(🍜)，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入(rù(🚙) )大脑血流的通路(🛃)，所以胰岛素分泌(💈)的最终效果是增(🎚)加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(📟)升(shēng )褪黑素分泌(🕜)量[6]。