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　　针对年轻人“社恐”却(què(💒) )渴望共鸣(míng )的心理，邵菲还提(tí(🤱) )出了“搭(dā )子文化”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(💃)降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(🤬)菜里的糖和脂肪，营养价值更低(💺)，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🕣)群平衡，也不利于胰岛素敏感性(🤱)。

　　- 蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消(xiāo )化速度慢(🐽)(màn )，加重夜(yè )间胃肠消(xiāo )化负担(🔡)，从而影响睡眠质量。

　　此外，还有两个可能原因：(🎷)

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如(⛄)果经常锻炼，或者正在增肌，那就(🔱)还需要加量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(🥋)总热量摄入。少吃米饭省下的热(🍐)量被换成了(le )菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值(zhí )更低，更(🔦)(gèng )容易发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(🚴)性。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没(🖕)有必要严格攀比。吃到身体感觉(🏾)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(🔍)。

　　个人信息不(bú )是“行业(yè )共(🙃)享的蛋(dàn )糕”，而(ér )是受国家(jiā )法律保护(hù )的公民基(📍)(jī )本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　失眠或(💀)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(🔟)。同时，失眠和睡眠不足会引起白(💵)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　江(🌅)西(xī )赣州公安(ān )网安部门(mén )在(🈹)办理涉(shè )嫌侵犯公(gōng )民个人信(xìn )息案中发现，江西(🏞)某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信息，信(🚇)息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行(🤷)为涉嫌侵犯公民个人信息。公安(😛)网安部门迅速启动查处。