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　　- 蛋白(🏔)质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜(yè )间胃肠(🗺)消化负担，从而影响睡眠质量。

　　北京交通部门加强(👎)对重要路段、重点区(qū )域的路网运行监测调度，制定(🤴)疏堵保畅(chàng )措施，免通车道全部“抬杆”放行，高(gāo )峰时段(🌙)确保开道率100%。增加备勤力量、前置救(jiù )援装备、加强(✨)巡视巡查，遇交通事故配(pèi )合交(🧣)警快清快处，提升通行效率。

　　第三，如果主食不足，其(🚚)他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影(🦑)响(xiǎng )入睡和睡眠质量。

　　首先，因为能量(liàng )供应不足(⬛)，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(〽)强迫自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦(🛄)人的精力和体力改善了，多吃的(💪)这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(🗯)肥肉堆积在身上。

　　反而不利于(yú )瘦身

　　二、关(🎺)注广告宣传，理性消费(fèi )。提示广大消费者，尤其是老年(💝)群体要(yào )守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医(yī )、(🎨)神医或者冒用知名专家名义、形象推(tuī )介医疗机构(⛑)、医疗服务的“神医”广告(gào )，以及(🚧)假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效(💶)的“神药”广告；不(bú )要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖(🤬)茶(chá )饮料等网红食品广告所误导，不要轻信(xìn )“零糖”“零(🔦)卡”“无添加”“不含防腐剂(jì )”等无事实依据、违反相关标(✏)准的内容(róng )，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人(ré(😠)n )物身份的真实性，不要轻信所谓(⛑)专家或(huò )假冒名人名(👵)义发布的营销信息。

　　上述分(🔸)(fèn )析师认为，若全球经济复苏带动工业需(xū )求进一步(🚢)释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化(🤛)剂需求及供应端修复进展。投资者可结合金银比等指(💑)标，动(dòng )态调整贵金属组合，平衡避险与收益目(mù )标。

　(🐉)　摩根大通分析，如今，各国央(yā(🙂)ng )行持续积累黄金库存(🐶)，已成为支撑金价的主(zhǔ )导力量(♈)。不过，与个人投资者不同，全(quán )球央行在购买黄金时更(⛲)注重对地缘冲突(tū )风险的对冲，而非单纯追求回报最(🛑)大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明确(🔘)黄金本身并不产生收益，投资黄(huáng )金会提高机会成本(🏑)。尽管黄金在历史上(shàng )曾是危机时期出色的分散投资(👖)工具，但长期(qī )来看，它并非能提(🌯)供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过(🤬)分(fèn )散投资来降低组合风险。

　　剧烈震荡下，部分投(🗿)资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走(🤱)强，其中COMEX白银期货(huò )近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高(🌮)，NYME铂金(jīn )期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　(🕰)吃多少主食才算够？