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　　其次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速(⛓)度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(yǐng )响睡眠质(🛩)量。

　　不吃主食或吃太少

　　“用最(zuì )接地气的方(👼)式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究(jiū )美学(🤼)”。

　　吃多少主食才算够？

　　除了青年(niá(🤴)n )群体，邵菲也(yě )未忽视社区中老年人的文化需求。她(😙)带领“创意(yì )北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将(🦃)广场舞从社区一路跳(tiào )到全国。2024年，该团队斩获全国(⚽)妇女广场舞大赛常(cháng )青组小集体健身舞类自选项(👅)目特等奖。

　　李鸣涛表示，“仅(jǐn )退款”的初衷是在消(😉)费者发现网购商品存在问题(tí )且退货成本(🐠)较(jiào )高(📗)的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同(🍈)(tóng )时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款(🏣)两空。但在具体(tǐ )执行过程中，部分平台出于“讨好”消(⚫)费者需要(yào )，违背了规则的公平性，比如不给商家申(👺)诉机会甚至主动诱导(dǎo )消费者采用仅退款解决售(🔏)后纠纷等，形成了大量(liàng )的规则漏洞，这些漏洞被“羊(🀄)毛党”利用，造成商家的大量损(sǔn )失，让“仅退款(♟)”规则变得“寸步难行”。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出(🍏)生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至(zhì )80年代活跃于劳(🐼)工运动和民主化运动。此后步入政坛，历任第15至(zhì )17届(💖)国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡(🏽)悦政府(fǔ )中出任雇佣劳动部长官。

　　必须说明，吃(🔭)够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(🦍)食、吃油炸(zhà )食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食(➰)品。