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　　很多人(rén )锻炼后都会觉得呼(📁)吸更轻松，身体更轻盈，心情(qíng )也有所改善(😏)。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会(🧚)在短期内(nèi )让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积(jī )极正面的影响。英国一项(🛫)长达10年，针对8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知功(🎏)能研(yán )究发现：随着年龄的增长，有规律(🕖)地运动锻炼可(kě )以防止认知能力下降。

　　在(🐵)上海地铁虹桥站车(chē )站站长高煜心中，一(⏱)代又一代的劳动者都有自己(jǐ )的使命。

　(🏣)　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长(zhǎng )，尽量控制在20分钟以内，微微(🦑)出汗即可。

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　(🍗)　气血充足：眼睛清澈明亮、神(shén )采奕(🎥)奕。

　　想要保持气血充足、提高免疫力，建议(👮)做到：“起居有常、饮食有节、运动有度(🔴)、情志有衡”。做好这(zhè )“三个一”，帮你把气血(🚔)补回来↓↓