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　　·轻体力活动女(nǚ )性 200 克(📼)粮(liáng )食就够了，按大米饭来说(✌)，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(jiào )多，那就可以再加量。

　　为什么不吃(chī )主食吃(🌺)得太少(🤦)反而不利于瘦身呢？其中(zhōng )当然是(shì )有科学道理的。

　　有些朋友(🤷)夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(🍝)是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低(dī(🦉) )。而血糖的过度降低是一种强(🔯)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。

　　各国外长(zhǎng )支持对联(💔)合国包(🎮)括其安全理事会进行全面改革(gé )，使其更加民主、更具代表性、更(📊)加有效、更加高效，并(⛔)增加发(😸)展中国家在(zài )安理会的代表性，使其能够有效应对当(dāng )前的全(quán )球(💿)挑战。

　　膳食指南的建议是(🕺)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、(📀)莜麦面(🎰)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(🛥)调前的干重。

　　·轻(🌴)体力活(🔈)动女性 200 克粮(liáng )食就够了，按大米饭来说，差不多是每(měi )餐吃盛(shèng )饭的(🐬)小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(♐)就可以再加量。

　　此外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的食物不足(💠)。

　　价格反转不断，国际(jì )金价最近波动加剧。

　　随着金价触及3500美元关口，技术性超买信号显现(💕)，市(shì )场(🎹)出现大规模获利了结，导致金价快速(sù )回调至(zhì )3300美元下方。因此，有投(🍕)资者称：“刚进场就遭遇暴跌(🔄)，现在更倾向于观望或(huò )转向其他金属”。