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- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而影响睡(shuì )眠质量。
有流行病学研(yán )究发现,摄入更多的优质(🧛)碳(🔲)水(💈)化合物,与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
“流量”变“留量” 青(qī(🦂)ng )年(🦉)与(🎀)城市双向奔赴
在主食过少时,增加主食(shí )的量就是改善营养平衡,改(gǎi )善身体代谢。然而,在主食(shí )已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食(😳)物(🌯)够(😈)不(🍇)(bú )够,蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
针对“七站两(liǎng )场”将出现的返程客流高峰(fēng ),北京交通(🍗)部(👢)门(🏃)综合施策做好“七站两场”接续(xù )保障,实行“一站一场一策(cè )”,建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系,实现抵离京旅客高效(xiào )疏运。
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