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　　今年，她接(📸)连策划了几场(chǎng )城市青春品牌活动，宠物音乐节(jiē )上，年轻人可以带着猫狗放声歌(📥)(gē )唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐(zuò )街头，享受松弛(🚱)感十足的民谣之(zhī )夜。

　　但是(🐰)，无论吃什么“安(ān )眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(🕞)，甚至每天坚持运动，躺在床上还(🏁)是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难(ná(⏲)n )入睡。

　　“五一”假期，云南(nán )曲靖富源县多乐原景区(♑)，在以前(qián )废弃矿山上栽种的近(🐀)千种月季花(huā )已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留(❇)念，记录下这美好的瞬间(jiān )。而在(🆖)地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅(🐥)。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米(🔼)、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🐂)麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、(⛓)鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调(🚗)前的干重。

　　必须说(shuō )明，吃够(👘)主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(🍾)食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。

　　黄金高位急跌，白银(yín )铂金“替代效应”显(🖥)现

　　-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖(❔)的可能原因之一

　　每个人的(🌇)(de )代谢能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀(🗺)比。吃到身体感觉舒服，白天精神(🍂)饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。