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　　在正常吃主食的基(🎴)础上，提高膳食的(👜)质量才是关键(jiàn )。汇(huì )总(zǒng )研究发现，和高糖(🛒)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🍫)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更(🌜)(gèng )有利于睡眠质量[7]。

　　为推动船舶制造产(🤩)业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协(🏞)同加工特点，指导(📡)辖区企(qǐ )业(yè )用(yòng )好(hǎo )“集团保税”政策，让集(🔆)团企业之间保税料件自由流转，享受外发加(✴)工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　在主食过少时，增加主食的量就(jiù )是(shì )改(gǎi )善(🛑)营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(🎫)足的情况下，就需(👊)要考虑蛋白质食物够不够(⚽)，蔬菜品种多不(bú(Ⓜ) )多(duō )等(děng )问题了。营养均衡才能获得最好的(😣)生命质量，包括睡眠质量。

　　5月6日，2号线北京(⏪)站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成(chéng )年(nián )人，每天应摄入(🥄) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(〰)、燕麦片、莜麦(❎)面、藜麦、红小豆、绿豆(🔵)、芸豆、鹰(yīng )嘴(😳)(zuǐ )豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(💄)调前的干重。

　　图为大连港湾海关关企联(🛫)络员赴船企实地调研。张旭 摄

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　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(tú ))

　　4月以来，在地缘冲突(🚥)升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤(💬)金潮”等多重因素(🍹)推动下，黄金价格快速攀(pān )升(shēng )，黄金市场交(✔)易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经(🛀)过于拥挤？

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与(yǔ )入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(✔)睡眠阶段之间有关。