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　　针对企业新造船舶耗用润滑油(yóu )实际需(🈂)求，大连港湾海关创新实施(😝)‘保税滑油’监管模式，优(🍫)化企业进口润滑油备(bèi )案(🔡)(àn )、船舶出口耗用核定等业务(wù )流程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油”政策实(shí )施以来，该(🐾)关已累计监管企业(yè )进口(🐨)润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少(shǎo )威)记者4日从北(🖇)京市交通委获悉，5月4日、5日(🧥)，北京高速公路迎返京车流(🎵)高峰。受车流量(liàng )大及降雨(😹)天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速等高速(🌏)进京方向(xiàng )以及六环路部(🧚)分路段易出现通行缓慢情(🎢)况。京藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京检(🆎)查站容易出现车辆排队情(🍵)况。

　　失眠，已经成为现代(🧝)人最常(cháng )见的一个烦恼来(🚮)源，也是最(zuì )降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数就会大幅(🉐)度(dù )提升。

　　在主食过少(🌍)的时候，增加主食的量，就是(➗)改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(😈)考虑蛋白质食物够不够，蔬(🈵)菜品种多不多等(děng )其他问(🥖)题了。营养均衡才能(néng )获得(🕔)最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(📝)相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼动(📟)睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🍎)眠的结构也会发生改变，宝(🦏)贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡(💡)眠时间也缩(suō )短。

　　如今(👼)，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程(chéng )表依旧很满：创作天悦社区之(zhī )歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦(🗿)、打造(zào )舒缓音乐会……(📴)但她最在意的(de )不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　膳食指南的建(🤚)议是：轻体力活动的成年(🔹)人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物(⬇)/粮食(shí )(大米、面粉、干玉(🧖)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(🕢)。

　　煮饭煮粥做馒头煮面(🚹)条的时(shí )候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异(🚌)，所以通常膳食建议(yì )只能(🥈)说生重。

　　如果能吃(chī )到(🌼)一部分全谷杂粮，比如一半(⛪)大米一半糙米煮的饭，那(nà )效果就更好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭(🐢)的消化速度较慢，缓慢释放(😼)(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。