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　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入(rù )对睡眠也有帮助，但如果蛋白(👷)质(🍢)食(👳)物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于睡眠。

　　公安网安(ān )部门根据《中华人民共和国网络安(ā(🥩)n )全(⌛)法(🌾)》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该家装公司进行(háng )了行政处罚。

　　-轻体力活动女性(xìng )大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(🐜)碗(🎃)米(🔢)饭。如果运动较多，可以再(zài )加量。

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕(😳)麦(👘)片(🔖)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的(🤟) 3 点(🔓)。你(🏠)已(🔰)经连续 2 个礼拜(bài )都在这个时间醒来，醒来后再也睡(shuì )不着。

　　不少人意识到非法买卖公(gōng )民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但(dàn )很多人却不了(😔)解(💫)非(🚛)法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(tiān )坚持运动，躺在床上还是(🚳)辗(🚢)转(😥)反侧(cè )，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。