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- 蛋白质有较高的食(shí )物热效应,容易使人兴奋,所(suǒ )以(😵)过多的蛋白质食物不利于安(ān )静入眠。
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第四,在动物实验中发(📛)现,碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑(😻)中(🔪)会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食,可以引发较多的(🔎)(de )胰(✈)岛素分泌,而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(👈)氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的最终(🥣)效(📖)果是(shì )增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🥔)有(🎦)人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅度(dù )提升褪黑(🥛)素(😫)分泌量[6]。
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轨道交通方(fāng )面,充分发挥轨道交通大客流(liú )运输优势(🏌),坚(📨)持“组网延时”“按需延时”的工作原则,针对性制定重点场站夜间延时措施。具(🆗)体(🎪)措施(shī )如下:
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