黄瓜影院18禁

　　其次，因(yīn )为要维持血糖稳定(🎌)，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西(🗡)(xī(🍛) )墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(🔠)脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(📅)，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上(😀)(shàng )的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的(🗝)血糖(táng )波动也会增大。前一(yī )天晚上吃够(⤴)主(👮)食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(🤡)的可能原(yuán )因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(😬)，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不(bú(😔) )足(🦆)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 如果(🔬)主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚(🧜)间(💐)会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况(⛵)下，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò(🤡) )负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。

　(🚭)　(🙊)在主食过少的时候(hòu )，增加主食的量，就(jiù )是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(🔤)食(🚐)已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等其他问题了(🏨)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。