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　　最后，少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可(🔉)能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界(🐨)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足(🙏)，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。

　　从国内市场数据来看(🔞)(kàn )，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成(chéng )交额均呈现大幅(🍍)增(🔠)长态势。

　　声明欢迎(yíng )印度尼西亚成为金砖国家成员，并(❤)欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴(bā )、尼日利(⚫)亚、马来西亚、泰国、乌干达和(hé )乌兹别克斯坦自2025年1月(👇)1日起成为金砖国家(jiā )伙伴国。

　　膳食指南的建议是：轻体(😛)力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、面(⏯)粉(⛓)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🤔)豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重(🍦)。

　　据韩国中央选举管理委员会公(gōng )布的日程，第21届总统(🆕)大(🤝)选候选人登记将(jiāng )于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举(🤮)行(háng )。(完)　　为期两天的金砖国家外长会(huì )晤4月29日下午(🍞)在(🐴)巴西里约热内卢闭幕。金砖(zhuān )国家外长会晤发表主席声明(🛴)，声明重申致(zhì )力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策(💤)安全、经济金融、人文交流三大合(hé )作支柱下开展合作(🚌)。各(👑)国外长重申致力(lì )于秉持相互尊重、相互理解、平等相(💽)待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强(♟)全球南方合作，实现更包(bāo )容和可持续的治理。

　　发言人(🎇)说，随着(zhe )4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口(kǒu )关税而急(🍕)剧升温，全球经济下行风险显著(zhe )上升。贸易政策极大不确定(🎬)性(📽)将抑制国(guó )际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经(jīng )济(🥎)的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区(🎡)政府各项推动(dòng )经济增长和开拓更多元化市场的措施，将(♿)(jiāng )会为本港不同经济活动带来支持。

　　如果有以上情况，建(🌓)议思考一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是(🏣)晚(👅)餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(fá )碳水化合(😬)物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(😗)油的主食(shí )吃够。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消(🖋)化速度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从而影响睡眠质量。

　(📌)　这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经历(🧠)过(👯)？