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　　北京市市场监督管理局、天(tiān )津市市场监督管(⛔)理委员会、河北省市场监督(🦎)(dū )管理局提醒消费者：节日期间，在市场(chǎng )监管领域的消费(💇)争议中，如合法权益受(shòu )到侵(✉)害时，可及时拨打12315消费者投诉(🏳)举报电话(huà )或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部(bù )门将及(🐲)时依法维护消费者的合法权(⛲)益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关(😇)键营养，很多人不知道

　　无(🌃)独有偶

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(📁)律音乐会。(受访者 供图)

　　国(⚓)家气象中心副主任黄卓表(biǎo )示，4月份，我国春耕春播工作大面积展(zhǎn )开。目前，江南早稻处于(➗)三叶至移栽返(fǎn )青期，华南大(🌫)部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东(🛤)北地区处(chù )于育秧阶段；西(😬)南地区春玉米处于三叶(yè )至七叶期，北方地区春玉米陆续播(🍍)种；马铃薯、棉花、春小麦(📇)等作物处于播种至苗(miáo )期生长阶段。

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关(📗)键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮(⛎)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(⭕)式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主(🎶)食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🎵)(gèng )有利于睡眠质量。

　　第四(🌓)，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🈯)脑中会(huì )被代谢为血清素和(🌩)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(🌞)泌(mì )，而胰岛素会促进长链中(🚅)性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸(🎏)竞争进入大脑血流的通路，所(📡)以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生(🗓)成量[5]。此前有人体研究证实，晚(🤱)间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(sù )分(🧜)泌量[6]。

　　很多人因为想控糖(🥪)，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日(🌒)早上的空腹血糖水平反而会(🔳)升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而(ér )更为(🆕)稳定。

　　为更深入了解、挖(😀)掘年轻人(rén )的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区(qū )书记们(🕴)共同举办了“青春文化”头脑风(🐤)(fēng )暴营。