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　　有流行病学研究发现，摄入(🖼)更多的优质碳水化合(🛂)物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性(xìng )降低相关(guān )。也有研(yán )究提示(💂)，中国北方(fāng )吃大量主(👗)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(🚆)速度慢，使夜间胃肠消(🔯)化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金(🔣)属，并推动其价格同步(🛌)走强，其(qí )中COMEX白银期(qī )货近期最(zuì )高触及35.5美(měi )元/盎司创(chuàng )12年新(🥪)高，NYME铂金期货冲破1000美元(🔖)/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(👇)质量差所苦，各种方法(😼)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(🥄)晚餐增加半碗(wǎn )饭的(😢)主食(shí )，就能让(ràng )你找回久(jiǔ )违的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已经(🐘)成为困扰当代人的一(👆)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(🐵)，躺在床上还是辗转反(🕳)侧，或者频频发生夜醒。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担(🔉)任文(wén )化特派员(yuán )之(🐨)初，邵(shào )菲敏锐意(yì )识到，互(hù )联网时代青年群体对文化活动的(💈)需求已不是简单的“凑(💦)热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示(🔠)广大消费者，尤其是老(🚑)年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒(mào )用知名专(zhuān )家名义(🎴)、形象推介(jiè )医疗机(🛥)构(gòu )、医疗服(fú )务的“神(shén )医”广告，以及假借传统中医理论、“伪(🍝)科学”等虚构、夸大药(🌐)品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所(📭)误导，不要轻信“零糖”“零(🍃)卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依(yī )据、违反(fǎn )相关标准(zhǔn )的内容，避免上当(dāng )受骗(🧑)；要(yào )仔细分辨(biàn )广(🃏)告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发(🚼)布的营销信息。

　　今(🎏)年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌(🔰)唱；咖啡音乐节中，年(📕)轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣(yáo )之夜。

　　期货市(shì )场(🍋)的数据(jù )方面，截(jié )至(🍲)4月29日收(shōu )盘，沪金期货(🥖)小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓(🔔)量减少4038手至426838手。沪银期(🎆)货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。