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　　除了青年群体，邵菲也未忽(🏑)视社区(qū )中老年人的文化需求(🌶)。她带领“创意北干艺术总团”平(pí(🈂)ng )均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年(nián )，该团(tuán )队斩获(👔)全国妇女(nǚ )广场舞大赛常青组(🦆)小集体健身舞类自选(xuǎn )项目特(🕎)等奖。

　　每个人的(👳)代谢能力不同，体力活动量(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(jī(🈂)ng )神饱满，夜里睡得踏实的程度就(📌)可以了。

　　虽然富含(hán )蛋白质(🚽)的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助(zhù )，但如果蛋(🏏)白质(zhì )食物过多，有可能会适得(🎎)其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而(💤)适度摄入淀粉类食(⚪)品，更有利于睡眠(mián )。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改(⛷)善身体代谢。然而，在主食已经充(👵)足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白(🚥)质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问(wèn )题了。营养均衡才能获得(🥗)最好的生命质量，包括睡眠质(zhì(🏿) )量。

　　不吃主食或吃太少

　　(⛽)与会外长表示，面对(🤚)地(dì )缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边(biān )主义，坚持联合国宪(🍁)章宗旨和原则，维护联合国在国(🏞)际(jì )体系中的核心作用。金砖国(🍬)家要聚焦和平共处、开放包(bāo )容和对(duì )话合作，反对政治极化叙事，共(👽)同捍卫自由贸易规则和(hé )以世(🐮)贸组织为核心的多边贸易体制(🥀)，推动构建更加公正(🥦)(zhèng )、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税(shuì )”措施破坏全球供应链、(🔅)加剧国际局势不确定性感到担(📷)(dān )忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制(zhì )裁和次(cì )级制裁等单边强制措施。　　(😟)4月22日，多家电商平台宣(xuān )布对“仅(❄)退款”规则进行重大调整，引发广(🎏)泛关注。

　　“五一”期(🐆)间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场(chǎng )融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文(🦖)化市集盛大启幕(mù )。走进青砖古(🤯)巷环绕的(de )生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客(kè )在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交(😝)织(zhī )碰撞。

　　“从长期来看，贵金(👱)属作为避险与抗通胀工(gōng )具的(📋)核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但在短期市场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五(➡)一假期前后，市场流(liú )动性可能(🐚)会下降，投资者需警惕突发事(shì )件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出(chū )现的市场风险(👑)。　　上周，随着美国政府频频(♍)释放与(yǔ )部分贸易伙伴推进谈(💪)判的信号，叠加美国4月份非农就业(yè )数据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国(guó )三大股指(🌵)连续第二周收(shōu )高，其中道指上(👒)涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳(nà )指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月(yuè )2日特朗普宣布所谓“对等(🚁)关税”以来的跌幅。

　　原油(yóu )市(🏰)场方面，上周“欧佩克+”将协商产量(🕕)政策的会议提前(qián )举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发(fā )市场对原油供应过剩的(de )担忧(♟)，国际油价承压下跌。上周国际油(🖤)(yóu )价创下3月底以来(🌅)的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。