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第三(🏹),如果主食不足,其他食物也没有(yǒu )相应增加,则晚间会产生饥饿感(gǎn ),从而(🔌)影(🍡)响入睡和睡眠质量。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。少(🍪)吃(🍖)米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更容(róng )易发胖(🍶)。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡,也不利于(yú )胰岛素敏感性(🗻)。
第六,适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定,避免夜间低(🏛)血(🦉)糖。
银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱,还有大量的石菊花、(♍)晶(⬜)花、方解石,吸引众多游客前来。据了解,银狐洞平常(cháng )周末接待游客六百(🎫)人次左右,“五一”期间单日接待量会突破千(qiān )人。
虽然有关营养素与失(🏊)眠(🌸)(mián )之间关系的研究结果不一,但碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiā(🌼)n )、(Ⓜ)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
此外,主食吃(🙀)得太少不好(hǎo ),不意味着餐盘里只有主食,其(qí )他类型的食物不足。
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