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　　无独有偶

　　“让年轻(🌑)人走出家门，参与社区文化(huà )活动。”带着这样简单(🐿)的初衷，一场关于青春的变革(🌂)在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　北京(🍁)：溶洞游带(dài )动周边发展 打(🎸)造假日消费新场景

　　提升商家售后自主权，对(⏰)优质(zhì )店铺减少(💂)或取消售后干预；明确详(xiáng )细的审核流程，规定商家应在用户(hù )提交“仅退款(🔖)”申请后的一定时限(xiàn )内进行处理……事实上，此(🍾)前，快手、淘宝、拼多多等多(🎍)家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次(💀)电(diàn )商平台集体更新售后规(🐋)则，使得备(bèi )受争议的“仅退款”再次迎来新(xīn )一轮的调整优化。据悉(🎹)，为平衡实(shí )现商家权益保护与消费者体验提升(shēng )，经过此次调整后，不少平台(👮)称将(jiāng )不再主动介入消费者在已收到货后的仅(🌷)退款不退货申请，转而由商家(⛵)与消费者进行协商处理。

　　创建健康电商(shāng )生(✳)态

　　虽然富含蛋白质的食(⏸)物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋(🎤)白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(📘)类(lèi )食品，更有利于睡眠。

　　第四，在动物实验中(🧞)发现，碳水化合物摄入增加会(🍒)(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑(👾)中会被代谢为血清素和褪(tuì(🍅) )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，而(🤲)(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ(🏐) )色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(✡)泌的最终效果是增加大脑的(💑)色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生(📱)成量[5]。此前有人体研究证实(shí(🎮) )，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(⚪)(mì )量[6]。

　　北京：沉浸游览溶洞世界(jiè ) 需爱惜保(🍔)护珍贵遗产

　　有些朋友(yǒ(🔯)u )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(😀)摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì(♌) )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈(👵)的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。