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　　其实，合理吃主食，是有利(👟)于预防肥胖的，长期而言(yán )也是有利于预防肥胖的。

　　“用最接地气的方式，做出(🌯)最(zuì )潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　有些朋友(🔦)夜间(jiān )频繁惊醒或噩(🥁)梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导(🔸)致夜间血糖偏低。而血(⛑)糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平(🛑)，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡(🏯)眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限(🤚)制膳食碳水化合物摄(🕠)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短，总(🤞)睡眠时间也缩短。

　　(💅)在寻求消费者权益保(bǎo )护和商家利益的平衡中，平台(tái )扮(⬇)演了重要角色。

　　“年(❕)轻(qīng )人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担(🔇)任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体(🚼)对文化活(huó )动的需求(❣)已不是简单的“凑热(rè )闹”，他们更追求新奇感、科技感和深(🎛)度参与。

　　- 蛋白质、(🎂)脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，加(jiā )重夜间胃肠消化负(🍿)担，从而影(yǐng )响睡眠质(♈)量。

　　吃多少主食才算够？