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　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或(🤒)吃得太少反而不利于瘦身。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣(🛩)(míng )的心理，邵(🌃)菲还提出了“搭子文化”。

　　其实，合理吃主(zhǔ )食有(🦏)利于预防肥(féi )胖，不吃主食或(huò )吃得太少反而不(bú )利于瘦身(✈)。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因—(🔓)—主(🚅)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(🌘)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善(🅾)的，而是需要(🍾)把无糖无油的主食(shí )吃够。

　　依托(tuō )溶洞资源(➿)，当地(dì )推出了多种多样(yàng )的新业态和新消(xiāo )费场景，吸引越(📛)(yuè )来越多游客前来。

　　“让年轻人在这里找到归属感，城(🗻)市才有长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交(🗜)焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入(rù )活动设计。在其看来(💳)，文化不该是逃避现实(shí )的乌托邦，而要(yào )做青年生活的“减压(🙌)阀”。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每(🚽)天应(🔴)摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(💜)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(🏐)都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　- 蛋白质有较高的食物热(🐷)效应，容易(yì )使人兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食(shí )物不利于安(🏊)静入(rù )眠。

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消(⏩)费新(🚱)场景