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　　中医有一个有名的补血方(fāng )——当(dāng )归补血(xuè )汤，由(🦈)黄芪和当归两(🐧)味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人(🌉)群。

　　建议(🧙)：吃饭时(shí )要(🍟)专心(xīn )，不要(yào )刷视频或(huò )干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃(🏚)中空，不利于(📷)养气血。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之余(yú )的小小(xiǎo )放松，是(shì )回娘家的点点温(🤶)暖。歌声里，孩子(😰)们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了(le )自己的(🚃)(de )音乐梦(mèng )想，朱(🚔)超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她又不辞(🚚)辛苦，带着乐(♍)器往乡下跑。就像她说的那(nà )样，这(zhè )段双向奔(bēn )赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的(🚬)动人乐章。

　　(🆑)坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可(kě )以改善(shàn )骨的血(xuè )液(🍴)循环，加强骨的(🗃)新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构(🤚)的良好变化(📢)，骨的抗折、抗弯、抗(kàng )压缩等(děng )骨骼强度(dù )方面的能力大幅提高。

　　3 坚持运动的人，心(🐄)肺功能更好

　(🎰)　5 坚持运动的人，骨骼关节更好