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　　有利于预防失眠

　　特别说(🐹)(shuō )明，吃够(⛴)主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(🍡)、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。

　　5月6日，2号线北京站(🐠)和10号线、(➡)16号线(xiàn )丰台站提前至5:00开(kāi )门运营。

　　你看了一下身边(👅)的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼拜都在这个时(😴)间醒来，醒来后再也睡不着。

　　不吃主食或吃(chī )太少

　(🔩)　虽然富(🎲)含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对(⛽)睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会(🌠)适得其反(fǎn )。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🍴)利于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因，与大(🏧)家分享和讨论。

　　二要推动和平(píng )解决争端。践行共同(🧚)、综合、(🌍)合作、可持续的安全观，坚持以和平(píng )手段化解争端分(🆎)(fèn )歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚(jù )政(🕖)治解决乌克兰(lán )危机的国际共识，为实现真正的和平继续发挥建(🙉)设性作用。我们支(zhī )持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙(📆)恢复和重建计划，坚定支持“巴(bā )人治巴”，国际(jì )社会应以(🥑)更大力度(🔐)支持巴勒斯坦独立建国。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡(shuì )好，这(🎰)话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法(✊)都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(🙏)，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🍎)你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(🕙)代人的一(🔻)个常见问题。有不(bú )少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么(📋)床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反(🏺)侧，或者频频发生夜醒。