av春色

　　今(🎼)年，她接连策(cè )划了几场城市青春品牌活动，宠(👈)物音乐节上，年轻人可以带着(zhe )猫狗(🚇)放声歌(gē )唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头(🙌)，享受松弛感十足的民谣(yáo )之夜。

　　总之，吃好(😹)才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(🥖)种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营(🌽)养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食(🍤)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🏀)让你找回久(jiǔ )违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　(🏐)　不吃(chī )主食或吃得(dé )太少

　　在黄金震荡(⚽)调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨(zhǎng )。截至4月(👺)29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨(✔)幅约15%；铂金价格回升至996美元(yuán )上方，较年初上(🐠)涨约10%。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🙌)(sù )度慢，加重(chóng )夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　膳食指南的建议(yì )是(🌜)：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🍽)物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦(🦕)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🚛)豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都(dōu )算粮食)。这是(🛑)指烹调前的干重。

　　但是，无论吃什么“安眠(miá(🎒)n )”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或(💔)者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。