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　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家(🐹)法律保护的公民(💝)基本权利。任何以(🐫)“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质(🎀)量不佳的可能(né(📘)ng )性降低相关[2]。也有(🐻)研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研(💵)究发现，晚间(🌵)运动之后增加碳(🎃)水化合物供应，和(🆕)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时(🍘)候(hòu )’，这就是文(🌠)化生根(gēn )的声音(🏵)。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归(guī )属感，这个城市才能(néng )留住他们的心。

　　4月22日，现(🥞)货黄金价格一度突破3500美元(yuá(🗒)n )/盎司的历史高位(🍾)(wèi )，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎(àng )司附近。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(🗜)点就会反(fǎn )弹，而(📢)情绪却越来越焦(📚)虑，失眠越来越严重。

　　第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(🥒)的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中(👑)(zhōng )会被代谢为血(🖊)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这(🌵)(zhè )些长链中性氨(📺)基酸会与色氨酸(🖱)竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(⛸)血清素和(hé )褪黑素的生成量(🍸)(liàng )[5]。此前有人体研(📍)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。