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　　(🏳)4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　支教六(liù )年

　　心(🏰)脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常(🐹)(cháng )运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性(⬅)，增强肺功(gōng )能及肺局部的抵抗(kàng )力等，还可以使心脏搏动(😇)更(🧣)加有力和规律，保证心(xīn )脏泵血(xuè )的节律和效率，减少心血(🈸)管疾病的发作。

　　两张照片分别为(wéi )70岁铁人(rén )三项运动员(😲)的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫(🧑)(sǎ(👖)o )描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下(💹)脂肪更(gèng )少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失(🕯)很(🤯)多，皮下脂肪更多(duō )。

　　所以，先运动起来最重要！也许一天(🛄)、两天看不到变化，但积(jī )年累月(yuè )地坚持下去，你一定会拥(🛑)有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的(de )精神。

　　起初，朱(🌻)超(📧)敬主要教孩子们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应(yīng )该有更(gèng )丰(🙅)富的内容加入课堂。

　　建议：每天玩手机总时长最好不超(🗄)(chāo )过两个(gè )小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于(👂)23:00。

　　朱超敬：我觉(jiào )得每个星期来就教一首歌，也没有太大(👴)的意义，我想能不能给孩子们(men )捐一点乐器。二十个非洲鼓，一(🎎)架(🧖)钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就(jiù )开始上课了。