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适当的运(🍁)(yùn )动,有助改善睡眠。中国医药(yào )科技(💲)出版社出版的《失眠》一书中指出,对于(🐪)常(cháng )常失眠的人来说,运动是调理睡(⭕)眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(👺)持跑跑步(bù )、做做操、练练太极拳(🍩)等,经过一段时间的体育(yù )运动,会对神经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡(shuì )眠建立(👽)良好循环,从而可以从(cóng )根本上消除(⛄)失眠,提高睡眠质量。
看似休息(xī(🐲) )实则伤气血的行为
按摩足三里(🍔),有助于补益脾胃、调养气血。长期坚(🏞)持有(yǒu )延缓衰老的效果,还可以起到(🉑)保养皮肤的作用,使肌肤紧致、脸色(🐚)红润有光泽(zé )。
气血充足:眼睛清澈明亮、神采奕奕。
朱超敬的老家就(🃏)在周至县,这次上门调琴,也是她第一(🧣)次来到上三清小学。很快,电子琴就调(🈳)试好了,当(dāng )天,梁彦鹏正好有一节音(📬)乐课,朱超敬心血来潮(cháo ),提出了一个(⚡)小小的请求。
现在,每周一次(cì )的(🎻)音乐课,成了朱老师和孩子(zǐ )们的双(🔣)向奔赴。朱超敬说,这段美妙的音乐旅程(chéng ),不会画上休止符。
4月30日(rì ),庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄
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