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　　其次，蛋(💿)白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃(wèi )肠消化负担加重，从(🏧)而影响睡眠质量。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(🎠)很难再(zài )减，稍微多吃一点就(jiù )会反弹，而情绪却越(😄)来越焦虑，失眠越来越(🎭)严重。

　　据专(zhuān )家介绍，溶洞里的可(kě )溶性岩石主(🛳)要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生(😺)物的壳体堆积到海(hǎi )底，再经过压实、胶(jiāo )结等作用逐渐形成的。大家了(🛸)解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　(🥑)在主食过少的时候(hòu )，增加主食的量，就是改善营养(🗃)平衡，改善身体代谢。然(🏾)而(ér )，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质(🎲)食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(👏)(jun1 )衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　　少吃主食只能短期变(🍨)瘦，此后很难再减，稍微多吃(chī )一点就会反弹，而情(qí(🐾)ng )绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　在邵菲编织(🤣)的文化(huà )网络中，年轻(🏆)人不再(zài )是城市的过客，而是与街区共生的“新主人(😡)”。(完)　　“五一”假期，各地的(de )文旅市场也精彩纷呈(ché(🕥)ng )。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐(lè )之旅。

　　二(💮)要推动(dòng )和平解决争端。践行(háng )共同、综合、合作(🏈)、可持续的安全观，坚持以和平手段化解(jiě )争端分(🚙)歧。中方愿与(yǔ )国际社(💸)会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰危机(📱)的国际共识，为实现真(zhēn )正的和平继续发挥建(jiàn )设(✡)性作用。我们支持阿拉(🐱)伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和(hé )重建计划，坚(🌿)定支持(chí )“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支持巴(🥍)勒斯坦独立建国。

　　- 在动物实验(yàn )中发现，增加碳(🤑)水化(huà )合物摄入会增(⏰)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🕘)谢为血清素和褪(tuì )黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食(🌖)物如白米和面食，可以(💙)引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应(👘)(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量。