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　　4月30日，嘉宾、当地民众观看民族情景舞蹈诗《阿佤(🍷)人(🕝)民(🦆)唱(💏)新(🔣)歌(👹)》。黄(😦)兴鸿 摄

　　不妨试试这3招！

　　1989年出生的北京市东城区环境卫生服务中心时传祥所三八女子班班(bān )长李萌，是一名抽粪(fèn )女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有20岁。上班第一天，有人笑(xiào )着问她：“干得了这(zhè )又脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时的班长给我讲了一个故事(💢)：(➕)有(🖐)一(🖨)(yī(🧙) )次(🏥)，某胡同的公厕下(xià )水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长就带队一桶一桶把破裂(liè )管道里面的污水掏了(le )出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　西盟县勐梭镇班母村(cūn )的岩谈今年41岁，他介(jiè )绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗(zhè )等产业，建起(🗺)了(🥪)瓦(✉)房(🛄)(fá(🤤)ng )，买(🌚)了汽车，日子越过越红火，近年来，每年都会带家人外出旅游(yóu )。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(lái )说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(quán )等，经过一段时间的(de )体育运动，会对(🍄)神(🦃)经(🎪)系(🖍)统(🍬)的(🚱)兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　60年(nián )来，西盟县发生翻天(tiān )覆地的变化，全县地区生产总值、人均生产总值比1965年分别增长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房(fáng )建设，彻底结束杈杈(chā )房、茅草房的历史；(🚓)到(😌)村(📵)到(🥩)户(🚔)道(🍊)路硬化、饮水保障、通电通邮通网(wǎng )实现100%覆盖；教职工人(rén )数增长了14倍，医疗卫生人员增长了11倍。特别是党的十八大以来，率(lǜ )先在“直过民族地区(qū )”实现脱贫摘帽。

　　聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮酒会影(yǐng )响气血流动，易导致(zhì )阴阳失调。

　　气血(xuè )不足：成人牙齿稀疏、齿(🦉)根(🧢)外(♊)露(🔶)、(🆑)牙(🧞)龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉(ròu )萎缩。

　　泡脚时喜(xǐ )欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血(xuè )随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。

　　你可(kě )能不是懒，而是气血(xuè )不足