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　　膳食指南(🚀)的建议(yì )是：轻(qīng )体力活动的(💱)成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(🗝)食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸(⤴)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(🧜))，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重。

　　吃多少主食才算够？

　　文化活动的目的不仅是(🏚)为了“热闹”，更是构建青年与城市(💪)的(de )深度链(liàn )接。

　　面对“仅退款(📠)”规则带来的诸多问题，如何打造(🐮)良性健(jiàn )康的平台生态，成为电(🛡)商行(háng )业健康发展面临的重要课题。

　　在张家界七(✊)星山景区，一场场(chǎng )精彩的演艺(🚁)盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游(🍼)客们还穿行于险峻(jun4 )栈道，俯瞰群(🌊)峰，打卡天空之眼全透明玻璃观(🔂)景台，欣赏大自然的无限(xiàn )风光(🔪)。

　　2023年以来，多家电(diàn )商平台在(🐰)售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退(tuì )款”成(🥌)为电商平台比拼规则(zé )、争夺(🌋)用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策(cè )被(🐛)一些(xiē )消费者恶意利用，形成了(🚗)所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了(📥)职(zhí )业诈骗团伙，严重损(sǔn )害了(😎)商(shāng )家的利益，也影响了平台的(💘)信誉和正常运营。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。你少吃米饭(⛷)省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(👯)于胰岛素敏感性。