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　　第七，在(👖)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担(😻)加重，也可能(📂)会影响睡(shuì(🌊) )眠的质量。

　　此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　这两天，一场前所未有(🏔)的“天坑”音乐(🔡)会也在湖北(〽)宣恩矅天眼景区震撼上(shàng )演，为游客带来了一场自然(rán )奇观与人文艺术跨界碰撞的(de )视听盛宴。地质奇观与交响(xiǎng )音乐(🌐)的碰撞，解锁(🐙)了假期新(xī(⏫)n )玩法，也让众(⛲)多游客沉浸其(qí )中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受(🔦)到了游客们(🥘)青睐，假期期(💽)间有不少游客(kè )专门前往溶洞打卡。接下来(lái )，我们跟随记者去看看溶洞(dòng )里有什么奥秘。

　　每个人(rén )的代谢能力不(🐂)同，体力活动(🧘)(dòng )量不同，没(🌐)有必要严格(🐿)攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(📡)水化合物相(🥩)比，晚间运动(🏿)之(zhī )后增加碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。

　　中国地质学会洞穴(xué )专业委员会副秘书长(🖌)翟秀敏(mǐn )称(🐜)：“不要去触(🐯)摸石笋，因(yīn )为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希(🗝)望大家能够(🥝)提高自己的(📽)意(yì )识，尽量减少对于这些沉积(jī )物的接触。”

　　一、关注(zhù )质量安全，谨慎消费。购物(wù )要注意质量安全，通过正规(guī )渠(🌌)道选购正规(🗃)厂家生产的(⚡)产(chǎn )品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品(🌗)。如果购买家(🥫)用(yòng )电器等(📈)强制性认证产品，还(hái )要注意查看CCC标志和强制性认(rèn )证信息。选购“五一”上市(shì )的新绿茶作伴手礼时，“看(kàn )闻捻品”四步教(👉)消费者辨识(🐚)(shí )优劣。一看(👸)：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四(📫)(sì )品：叶芽(🏙)舒展，汤色清(👞)澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(wéi )宜；味淡薄或涩苦为劣；若(ruò )芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　(🌈)在位于鄂尔(🈲)多斯境内的(🖼)秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但(dàn )终未找到答(🍾)案。她感叹，“随(🐘)着时间的流(📂)逝，很多真相(xiàng )或许都湮没在历史的尘埃中(zhōng )。”

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的(😽)热量，被换成(🍧)了菜里的糖(🕵)和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　好吃的肉(ròu )类基本(☕)上不可能是(🙆)低脂的，因为(🎠)低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪的。何况(kuàng )，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(🛫)郁感”“醇厚感(💽)”。