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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ(🙍) )如一半大米一半糙米煮的饭，效果(➰)更好。因为糙米中含有比精白(bái )米(🧕)多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维生(🔒)素，而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢(🍴)，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续(🔡)合成糖原而不是合成脂肪。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者(zhě )在收到货(🍞)后申请仅退款，联系买家上传图片(🍪)却被拒绝，平台介入(rù )为其提供了(💊)仅退款服务。太原师范学院经济(jì(🧑) )与管理学院教授安祥生表示，当前(❤)“仅退款(kuǎn )”在不同电商中发生的概(🤜)率也有差别，一些(xiē )低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场(chǎng )景缺乏明确界定，消费者(🥇)可随意编造理由申请仅退款，这就(🚿)容易(yì )导致“仅退款”规则的滥用。去(💀)年9月1日正式(shì )施行的《网络反不正(🕐)当竞争暂行规定》明确(què )禁止平台(🔓)不合理限制商家的行为，这一政策(💀)(cè )的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调(diào )整。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物(wù )金消费需求出现下滑，但投资金条却依(🖤)旧紧俏。据中国黄金协会(huì )统计，2025年(💡)一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同(tó(🌍)ng )比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨(🥟)，同比(bǐ )下降26.85%；而金条及金币消费(🔫)量却达到138.018吨，同比(bǐ )增长29.81%。

　　不吃(🏦)主食或吃太少

　　一是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平(📋)保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(🎖)是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝(🍷)糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而(🏬)血糖的过度降低是一种强烈的应(⬇)(yīng )激，会升高压力激素水平，使人容(🥐)易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。

　(📞)　作为北京地区最大(dà )的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋(🤜)(sǔn )、石幔、石柱、石花等各类沉(😣)积物一应俱全(quán )，假日期间游客量(🏰)也在逐步上升。

　　个人(rén )信息不(🥐)是“行业共享的蛋糕”，而是受国家(jiā(😦) )法律保护的公民基本权利。任何以(🔔)“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律(lǜ )代价。