色小组

　　虽然有关(guān )营养素(sù )与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、(⬛)睡眠(🐾)时间(🧕)、睡(🙅)眠连(🙊)续性(xìng )和睡眠(mián )阶段之(zhī )间有关，已(🤥)经有多项研究证实。[1]

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车(chē )站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　二、关注(zhù )广告宣(xuān )传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子(❗)”，不要(🌊)轻(qī(📓)ng )信假(🈚)冒(mà(🏜)o )名医、神医或者冒用知名专家名义(😹)、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(jiǎ )借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥(féi )”的压(yā )片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防(fáng )腐剂”等无事(✊)实依(🐱)据、(😔)违反(📁)相关(🏊)标准的内容，避免上当受骗；要仔细(👼)分辨(⏫)广告中人物身份的(de )真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　三、关注食品安全，绿色(sè )消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐(cān )饮单位(wèi )就餐；在餐厅食用生(🙆)鱼片(🔽)、生(🏂)腌海(🧗)鲜、(✈)凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风(🥍)险菜(♈)品时，注意食(shí )物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤(kǎo )肉的餐(cān )厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查(chá )看商户(hù )在外卖平台公(🍕)示的(😵)相关(🔄)证照(🏪)，优先(🗜)选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮(🚺)商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(zhèng )常。适(shì )量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址(zhǐ )上，蒙(méng )曼充分(fèn )体现出一名学者的严(🐑)谨，她(🧕)一直(⛪)在询(🧥)问当(😦)地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦(👝)直(zhí )道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的(de )淀粉食(shí )品。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(🏿)低总(🙃)热量(😆)摄入(🀄)。少吃(⏫)米饭省下的热量被换(huàn )成了菜(cài )里的糖(📕)和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。