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　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关(🔧)[2]。也有研究提示，中国北方吃(😨)大(dà )量主食的膳食模式与(🌻)较低的失眠风险相关联[3]。一(🦑)项随机对照研(🖲)究发现(xiàn )，晚(🍛)间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。

　　二、关注广告宣传，理(lǐ )性消费。提示广大消费者(zhě )，尤其是老年群体要守好(🎙)手中的“钱袋子”，不(bú )要轻信(🚒)假冒名医、神医或者冒用(🕹)知名专家名义、形象推介(👦)医疗机构、医(🤽)疗服务的“神(😧)医”广告，以及假借传统中医理(lǐ )论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药(yào )”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果(guǒ )、糖茶饮料等网红食品广(guǎng )告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加(jiā )”“不含(🆒)防腐剂”等无事实依据、违(🤪)反相关标准的内容，避免上(📞)当受(shòu )骗；要仔细分辨广(🔻)告中人物身份(💲)的真实性，不(💃)要(yào )轻信所谓(🧡)专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　案件回顾

　　吃多少主食才算够？

　　上周国际油价下跌

　　王(wáng )毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的(🌠)“主力军”。面对单边主(zhǔ )义，金(🚐)砖国家要勇立潮头(tóu )，做促(🍨)进团结合作的“主心骨”。“大金(🔝)砖”理(lǐ )应肩负(🐺)时代重任，携(😄)手全球南方，维(⛸)护和践行多(duō )边主义，推动构建人类命运共同体。

　　如(rú )果是这种情况，建议你思(sī )考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　少吃主食只能短期变瘦(🗞)，此后很难再减，稍微多吃一(🍧)点就会反弹，而情绪(xù )却越(♊)来越焦虑，失眠(🥏)越来越严重(📪)。

　　4月22日，现货(🍖)黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅(xùn )速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。