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　　“我的家乡五峰交通(🏺)不便，出行比较困难。于(🛩)是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带(dài )就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从(😒)米、面、油、盐到肥(🚑)料、种子、农具等(děng )，他为(wéi )沿路村民免费捎带物资10万余件，服(🔱)(fú )务了山里8000多名村(♒)民(⏹)。

　　一个动作：“双手托天理三焦”

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久(🌵)卧伤气、久坐伤肉”，休(🧕)息日久躺不(bú )动，其(qí )实很伤气血。

　　你中了几个？

　　适当的运动，有助改善睡眠(🏹)。中国医药科技出版(bǎ(🏂)n )社出版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方(🐛)式(🕡)之一。失眠患(huàn )者若能(néng )坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育(💑)运动，会对神经系统的(🧣)兴(xìng )奋和抑(yì )制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(💰)以从根本上消除失眠(📢)(mián )，提高睡眠质量。

　　没有谁比青(qīng )年更愿意、更善于创新创造。平均年龄不到30岁(🗽)的(🕜)青年突击(jī )队，自(zì )主研发的“天枢”大模型，已成为化工领域“创新风向标”；平均年龄28岁(😩)的中国航信(xìn )“技术(shù(🤜) )极客”，研发的“千穰”大模型，让航班预测准确率提升40%，智能客服响应速度提高3倍，每年(nián )为(🤥)行业节省超亿元成本(🚊)。从基础研(yán )究到应用转化，创新力十足的青年，正在挑大梁、担重任(rèn )。这份(fèn )奋发(😍)有(😁)为、敢做先锋的精气神，正化为源源不断的朝气锐气，展现在时代进步发展的(de )方方面(🐯)(miàn )面。

　　4月30日，庆祝大(👈)会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　神鱼节是孟连的重要节庆之一，每年都(dōu )吸引大量当地(🚾)民众及外地游客前来(🎸)(lái )，参与南垒河捉鱼、品美食等活动。

　　聚餐时免不了小(xiǎo )酌几杯(bēi )。长期过量饮酒(🤛)会影响气血流动，易导(🎀)致阴阳失调。

　　如果想让这款汤的口感和味(wèi )道更好(hǎo )，可以(🔐)在汤中打入一个鸡蛋(📿)，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用(yòng )。