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　　与(👜)此同时，她(🏊)还捕捉到年轻(qīng )人提升自我的深层次需求，整(zhěng )合资源推出“社区夜校”，邀(yāo )请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程(chéng )，让(✅)年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握(👮)实用技能。

　　吃多少主食才算够？(📓)

　　(央视新闻客户端(duān ) 总台央视记(🏮)者 唐颖 方(🍠)良)　　第一财经 作者：(🐾)齐琦

　　(🏩)李鸣涛表(biǎo )示，“仅退款”的初衷是在消(xiāo )费者发现网购商品存在问题且(qiě )退货成本较高的情形下，可申(shēn )请仅退款以保障自身权益，同(tóng )时警告(🗼)不良商家如果商品出现问题有可能(♉)货款两空。但在具体执行过程中，部分(🗑)平台出于“讨好”消费者需要，违背了规(🚓)则的公平(✊)性，比如不给商家申诉机会(🏙)甚至(zhì )主(😋)动诱导消费者采用仅退款解(jiě )决售后纠纷等，形成了大量的(de )规则漏洞，这些漏洞被“羊毛(máo )党”利用，造成商家的大量损(sǔn )失，让“仅退款”规则变得“寸(📌)步难行”。

　　二要推动和平解决争端(🔱)。践行共同、综合、合作、可持续的(⬜)安全观，坚持以和平(píng )手段化解争端(🖲)分歧。中方(🎽)愿与国际(jì )社会特别是金(🍭)砖国家一道，汇(huì )聚政治解决乌克兰危机的国际(jì )共识，为实现真正的和平继续(xù )发挥建设性作用。我们支持阿(ā )拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和(🔒)重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社(🚓)会应以更大力度支(zhī )持巴勒斯坦独(🌮)立建国。

　　有(yǒu )流行病学研究发现(🐥)，摄入更多(🈯)的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(🗣)增加碳水化合物供应，和运动后不吃(🍛)碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提(📴)升入睡效(🤧)(xiào )果和睡眠质量[4]。

　　膳食(😜)指南的建(💡)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(⛽)是说烹调前的干重。

　　针对企业新(🤜)造船舶耗(hào )用润滑油实际需求，大连(🤑)港湾(wān )海(🌺)关创新实施‘保税滑油’(🔔)监管模式(👾)，优化企业进口润滑油备案(àn )、船舶出口耗用核定等业务流(liú )程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油”政策实施以来(lái )，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元(📗)人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电(⚾)(diàn ) (记者 吕少威)记者4日从北京市交(jiā(🐕)o )通委获悉(🏼)，5月4日、5日，北京高速公路迎(🖼)返京车流(😂)高峰。受车流量(liàng )大及降雨天气等因素影响，16-20时(shí )，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都机(jī )场高速等高速进京方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况(🤾)。京藏康庄、京承司马台、京港澳(à(🔰)o )琉璃河、京沪应寺等部分进京(jīng )检(🙋)查站容易(🈸)出现车辆排队情况。