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　　坚持运动和从(🖨)不运动(dòng )的人，可能(néng )一(👇)两天没差别，但(dàn )时间一长身(shēn )体多方(🌙)面差别却很明显！

　　心(🍷)脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运(yù(🧗)n )动可以增强(qiáng )呼吸肌的肌肉强度和力度，改(gǎi )善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的(♌)抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的(🍸)节(jiē )律和效率，减少心血(📏)管疾病的(de )发作。

　　而对朱超敬来说，这(🧖)一路上是工作之余的小(😿)小放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩(🚃)子们的(de )一张张笑脸(liǎn )，课(🦑)堂外，大家的(de )一次次关心(xīn )，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为(wéi )了点亮更多孩子们的(🉑)音乐梦，她又不辞辛苦，带(🌇)着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这段(🤳)双向奔赴的音乐奇缘，本(🌎)身就是一部彼此成就(jiù )的动人乐章(zhā(🕙)ng )。

　　此外，研究(jiū )还发现(🕗)较高(gāo )的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就是很多坚持规律适度运(yùn )动的人为什么看起来皮肤更好(hǎo )、更(🌺)年轻的原因。

　　朱超敬(👵)：我每次回到上三清学校，走到门口，看(🐷)到上三清那个牌子，我就(🏦)感觉有一(yī )种回娘家的(de )感觉。保安大叔(🎆)说(shuō )，你回来了(le )，你来了。然(🙌)后到学校后，孩子们说，老师你来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　建议(yì )：吃饭时要专心，不要刷视频(pín )或干别的事情。注意早上9点前(📗)要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃(🗣)中空，不利于养气血。