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　　(♿)立夏“养心”作息要规(guī )律

　　“每次演绎闻一多先生《最后一次演讲》，都(dōu )能感受到知识分子的那份风骨。”剧目参(🚙)演者、云(yún )南师范大学艺术学院大二学生余(🔧)垚在剧组里饰演过不(bú )同角色，从空乘专业“跨(🔟)界”戏(🥟)剧表演让他收获颇丰。在剧组里，像他这样(👇)的演(❄)员占三分之一。

　　开(kāi )设创新课程

　　作者(😉) 时(shí )文枝

　　北京时间28日凌晨，在英超第34轮的焦点之战中(zhōng )，利物浦主场5:1逆转大胜托特纳姆热刺队，夺得2024-25赛季(🌙)(jì )联赛冠军。这是利物浦队史第2个英超联赛冠(🌿)军，也是(shì )第20个顶级联赛冠军。

　　有着温润气(🌻)候和(👊)肥沃土壤(rǎng )的浙江，是枇杷的著名产地。像(🥒)杭州(🐙)的塘栖枇杷、湖(hú )州的青种枇杷等都享有(yǒ(➿)u )盛誉。这些地方的枇杷果大、肉厚、汁多、味甜，品(pǐn )质极佳，吃上一口，口齿留香，是立夏时节不可错(cuò )过的时令美食。

　　说到芒果，海南三亚无疑是它最(zuì(🐀) )闪耀的舞台。作为中国唯一的热带滨海旅游城(💱)市，三(🐙)亚拥有得天独厚的地理位置和热带季风(🙉)气候(🧘)，全年(nián )高温多雨，阳光充足，这些条件都极为适(🔛)宜芒果的生长。每个芒果品种都饱(bǎo )满多汁，甜度爆表，带着浓郁的阳光味道，是名副(fù )其实的“热带水果之王”。

　　中国工程院院士、全(quán )国中医运动医学中(👹)心主任 朱立国：我们的心率一般(bān )在中度训(🌹)练中有一个上限和下限，简单的公式是，上(shàng )限(🍃)是220减(📷)去年龄，再乘以(yǐ )60%，达到这种心率才起到锻炼的(🆎)目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。