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　　所以，加(🔚)肉减饭的策略，并不能降低总热量(🖱)摄入。少吃米饭省下的热量被换成(🏃)了菜(cài )里的糖和脂肪，营养(🐃)(yǎng )价值(🦅)(zhí )更低，更容易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(☝)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(✝)(zhe )”的场景，你是否经(jīng )历过(guò )？

　　“海关‘集团保税’监管模式让我(💉)们集团内部的供应链、生产链更(♓)加畅通，每年能为我们节省物(wù )流(❄)周转成本近300万元。”大(dà )连船舶重工(💥)集团有限公司物资部周启刚说。

　　很多人因为想控糖，晚上(📀)严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血(🔧)糖水平反(fǎn )而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(🚓)主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　在邵菲(fēi )编织的文化网(🗯)络中，年轻(qīng )人不再是城市的过客(🛄)，而是与街区共生的“新主人”。(完)　(💮)　“五一”假期，各地的文旅市(🍖)场也精彩纷呈。多样的文旅体验点(diǎn )亮假期，为人们带来(lái )一场(chǎng )场(💆)难忘的欢乐之旅。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(📒)为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨(fáng )咨询(xún )营养专业(🔹)人士，看看自己的营养是否合理，主(🌺)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(🌴)饭的主食，就能让你找(zhǎo )回(🏂)久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问(🎣)题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(♈)天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒。