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　　三、关注(zhù )食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好(💥)、明厨亮(🛌)灶实施较(⬆)好的餐饮(🐾)单位就餐(👸)；在餐厅(❗)食用(yòng )生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜(cài )品时，注意食物感官性状和味(wèi )道有无异常；用餐前检查盘子(zǐ )、杯子等餐具是否干净；选择(zé )炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即(💙)就医。通过(🚼)外卖平台(📶)订餐时，注(🕰)意查看商(😆)户在外卖(🤽)平台(tái )公示的相关证照，优先选择近(jìn )距离、评价好、点餐量大的餐(cān )饮商户订餐；收到餐品后检查(chá )餐品包装及食安封签是否完整(zhěng )；打开包装后要检查菜品色泽(zé )、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　第四，在动物(👢)实验中发(💸)现，碳水化(🗾)合物摄入(🤭)增加会增(👡)加大脑(nǎ(🃏)o )对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(🌆)素分泌的(🗯)最终效果(🥢)是增加大(🚽)脑的色氨(♎)酸供应(yī(🌃)ng )，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。

　　有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(📦)吃大量主(💹)食的膳食(🎃)模式与较(🏷)低的(de )失眠(🐃)风险相关(🥜)联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。

　　少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑(🗼)，失眠越来(🧠)越严重。

　(🈹)　- 少吃主(😠)食不(bú )等(📊)于能变瘦(🔺)

　　请装(📘)修从业者(zhě )加强行业自律，警惕“沉睡中(zhōng )”的法律风险，严守法律底线(xiàn )；市民朋友提高警惕，共同筑(zhù )牢信息安全的防线！　　奥(ào )斯卡4月28日电 中国气象局28日举行(háng )5月新闻发布会。会上，有记者提问：请分析一下近期天气对春耕春种的具(😚)体影响？(🀄)

　　在银(♊)行贵金属(🌹)交易平台(💱)上，投资金(🐦)条甚至一度(dù )出现断货情况，目前工商银行(háng )、建设银行的部分规格的投资(zī )金条库存也已告急。例如，截(jié )至发稿，工商银行20g如意金条库(kù )存87套，200g仅剩14套。