??�?��

　(📀)　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(😿)加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑(🙋)中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(💨)物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛(🦎)素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中(🚉)性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(🎷)通路，所以(🎠)胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(🏻)酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成(🅱)量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(🥙)高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分(🌤)泌量[6]。

　　生鲜商品是(shì )“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水(🤓)果的商家反映确有消费者在收到(dào )货后申(🍫)请仅退款(🎬)，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其(🤫)提供(gòng )了仅退款服务。太原师范学院经济与(🏕)管理学院教授安祥生表示，当(dāng )前“仅退款”在(🍠)不同电商中发生(shēng )的概率也有差别，一些低(🔢)价商品多(duō )的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺(🍛)陷，对适用场景缺乏(fá )明确界定，消费者可随(⏱)意编造理(✖)由申请仅退款，这就容易导致“仅(jǐn )退款”规则(🐒)的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当(👷)竞争暂行(háng )规定》明确禁止平台不合理限制(🎠)(zhì )商家的行为，这一政策的实施推动(dòng )了各平台对“仅退款”规则的调(diào )整。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费(🌽)(fèi )者发现网购商品存在问题且退货成本较(🌪)高的情形(🏴)下，可申请仅退款(kuǎn )以保障自身权益，同时警(🛅)告不良商家如果商品出现问题有可能货款(🍿)(kuǎn )两空。但在具体执行过程中，部(bù )分平台出(🉑)于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给(gěi )商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决(jué )售后(😞)纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被(🔮)“羊毛党”利(👐)用(yòng )，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变(🚼)得“寸步难行”。

　　为什么吃淀粉食物

　　虽(🤮)然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(♑)(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适(👴)度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(shén )”和睡眠(🧙)，我找到了(🥅)以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　(⛴)　·轻体力活动女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大(🍒)米饭来说，差不多是每餐(cān )吃盛饭的小碗浅(👂)浅 1 碗。如果运动(dòng )较多，那就可以再加量。

　　- 在动(dòng )物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(👢)取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素(🤨)和褪黑素(🎏)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食(🈵)，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的(♟)色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的(🧐)生成量。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进(jìn )入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积春播。