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　　适当的运动，有助改(🔅)善睡眠。中国(🏂)医药科技出版社(🍼)(shè )出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步(🥡)、做做操、(👶)练练太极拳(🐴)等，经(♒)过一段时间(jiān )的体育运动，会对(duì )神经系统的兴奋和抑制过程起(qǐ )到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而(📄)可以从根本(🎵)上消除(chú )失眠，提(📰)高睡眠质量。

　　想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起(qǐ )居有常、饮食有节(jiē )、运动有度、情志有衡(🍊)”。做(zuò )好这“三(🏳)个一”，帮你把(📟)气血(🍲)(xuè )补回来↓↓

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院，两(liǎng )周没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉了眼泪。这份被需要、被珍惜的感(📽)(gǎn )觉，正是她(💼)一直坚持的最大(🖋)动力。

　　5月3日，薅秧歌方阵展现多彩民族风情。当日，云南省临沧(cāng )市沧源佤族自治县举行2025年佤族(zú )司岗里摸你黑狂欢节民族(🚕)民间(jiān )文化(⛵)艺术(⏳)游演，展示当地传统文化和多彩民族风(fēng )情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

　　5月3日，游演队伍(🧣)展现多彩(cǎ(💁)i )民族风情。当日，云(🕒)南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族(zú )司岗里摸你黑狂欢(huān )节民族民间文化艺术游演，展(zhǎn )示当地传统文化和多彩民族(🕹)风情。中新社(🚞)记者(🌽) 李嘉娴 摄　　奥斯卡普洱5月5日(rì )电 (罗耕)5月1日至5日，第十九届孟连娜允神鱼节举行。在此期间，中缅边境勐啊口(kǒu )岸共验放出(🏩)入境旅(lǚ )客(😮)25468人次，同比上升65.34%，其(🛰)中共9375名缅甸游客经该口岸前来参加活(huó )动、探亲、购物等(děng )。

　　2025年4月1日，岳塘区检察院(yuàn )对蒋某销售假冒注册商标商品一(🥘)案提起公诉(😎)，检察机关综合蒋某退缴违法所得(dé )等情况提出了量刑建议。

　　看睡眠

　　人到了一定年龄肌肉开始流失，到了(le )老年明显运动能(🚐)力(lì )下降，腿(💎)脚不利索，而坚持(🔉)运动的人则肌肉状态更好。曾有(yǒu )运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的(de )人”大腿肌肉扫描图。