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　　可能有人会问：吃淀粉食物有利(📯)预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　第二(èr )方(fāng )面(miàn )，少吃主食不(🔭)等于能降低热量摄入。

　　其次，因为要维持血糖稳(🌈)定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解(🌃)肌肉蛋白质来合(hé )成(⛸)(chéng )葡(pú )萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(📹)，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(🈚)劳。

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