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但是(😵),无论吃(🈸)什么(me )“安眠”保健品,无论换什么(me )床垫、枕头,甚至每天坚持运(yùn )动,躺(🤼)在床上(🔱)还是辗转反侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再难入睡。
第四,在动物(🥃)实验(yàn )中发现,碳水化合物摄入增加(jiā )会增加大脑对色氨酸的摄取,而色(🍣)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食(🔪),可以引(💔)发较多的胰岛(dǎo )素分泌,而胰岛素会促进长链(liàn )中性氨基酸进入(🕘)肌肉中(👫)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路,所以胰岛素(🗝)(sù )分泌的最终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应,从而促进血清素(sù )和褪黑(💎)素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高(gāo )睡前血糖水平(⬛),会大幅(🦌)度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。
(晚上如果(guǒ )不运动,能吃到浅浅一小(📦)碗饭的(🗳)量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说,直接吃一满碗饭(fà(📻)n )就对了(👰)。)
其实,合理吃主(zhǔ )食,是有利于预防肥胖的,长(zhǎng )期而言也是有利于预(🍅)防肥胖的。
黄卓表示,5月夏收粮油作物进(jìn )入产量形成关键期,夏收自(😦)西(xī )南(🤠)向北陆续展开。东北地区大(dà )面积春播。
青春“造浪” 打造青年文(🈳)化引力(🍁)场
原油市场方面,上周“欧佩克+”将协商产(chǎn )量政策的会议提前(👤)举行,商(🚙)讨(tǎo )6月增产计划,叠加美国原油库(kù )存增加,引发市场对原油供应过剩的(🔮)担忧,国际油价承压下跌。上(shàng )周国际油价创下3月底以来的最(zuì )大单周跌(🕰)幅,其中美油累计下(xià )跌7.5%,布油累计下跌8.34%。
不吃主食或吃太少
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