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　　就(jiù )是这样一节临时起意的音乐课，让朱超敬和(🚲)上三清小学的孩子们，开启了一段长达六年的音乐旅程。

　　“一夕不卧，百日(🥒)(rì )不复”，意思(sī )是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别(🔚)指(🌰)望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷(shuā )手机更(gè(❓)ng )耗(🏚)气血(xuè )，中医(yī )讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血(✌)。此(🔐)外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　不妨试试这3招(zhāo )！

　　2024年10月，朱超敬(🚌)因为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉了眼泪。这份被需(🏿)要、被珍惜的感觉，正是她一直坚持(chí )的最大(dà )动力。

　　朱超敬：我觉(🌛)得(🧤)每个星期来就教一首歌，也没有太大的意义，我想能不能给孩子们捐一点(💀)乐(🥃)器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚(gāng )开始就(jiù )是非洲(zhōu )鼓和钢琴，我们就开始(㊗)上课了。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲(🔐)们带货，没承想，这(zhè )一带就(jiù )是将近(jìn )20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、(🔶)面(🤭)、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万余件，服(✴)务(♓)了山里8000多名(míng )村民。